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维也纳线上娱乐官方_有高血压后总失眠?3种原因所致,这些方法能让你睡个好觉

2020-01-11 10:21:46

维也纳线上娱乐官方_有高血压后总失眠?3种原因所致,这些方法能让你睡个好觉

维也纳线上娱乐官方,高血压人群普遍存在失眠困扰。

他们的睡眠质量差,醒来的次数更多,睡眠的持续时间也较短。

一旦失眠问题持续,会导致一系列问题。如注意力、记忆力、判断力及日常生活工作能力下降,严重的还会出现焦虑、抑郁情绪,反过来加剧高血压病情。

因此,对于高血压病患者而言,改善睡眠十分重要。

下面,"问上医"就为您详细介绍为什么会这样,又该如何解决。

(1)高血压引起的症状可干扰睡眠

许多高血压患者有头晕、头痛、心悸等症状。

这些身体不适,会干扰睡眠。

有时候还可能出现鼻出血等问题,即便睡着也可能觉醒。

(2)高血压病情易引起负面情绪扰乱睡眠

久治不愈的病情,需要严格控制饮食和运动的约束,害怕出现心血管危急病症的担忧,常常让高血压患者出现负面情绪。

焦虑、忧郁一旦在内心泛滥,常会使患者辗转反侧,难以入睡。

(3)某些降压药会干扰睡眠

一些患者出现高血压是因为水钠潴留,导致体内血容量增加。

就好比是三峡大坝来了洪水,水位上升水压增大。

作为抗高血压的一线用药,利尿剂在临床上的应用十分广泛,它能增加排尿,就好比是给水库泄洪。

但利尿剂使用不当会导致夜尿增多,影响睡眠。一旦您出现失眠问题,则更应该避免在夜间服用。

偶尔失眠,不必过于担心。

但如果符合以下条件,则可称之为高血压相关失眠亚临床状态,需要采取干预措施。

一旦出现失眠问题,常是因为血压控制不佳。

在进一步控制生活习惯及适当加药或换药后,一般失眠会随之好转。

但这需要时间,不少患者因无法忍受失眠之苦,或失眠已经严重影响生活时,常会寻求医生的帮助。

在确定患者存在高血压相关失眠问题后,医生可能会根据患者的具体情况开具下类药物:

(1)苯二氮卓类药:起效快但不可长期用

大多数高血压患者就诊时改善睡眠的需求十分迫切。

苯二氮卓类药起效快、疗效可靠,常用于急性期短程使用,改善失眠。咪达唑仑和艾司唑仑均属于这一类药物。

但需要注意的是,苯二氮卓类药物有赖性,停药后有戒断反应,还可能导致肝肾损害,不推荐作为高血压相关失眠的长期治疗手段,尤其不建议老年患者服用。

(2)非苯二氮卓类药

相比苯二氮卓类药物,唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等非苯二氮口类药物更加安全,不会产生药物依赖,具有良好的耐受性。

除此之外,这类药物催眠作用迅速,能缩短入睡时间,可减少清醒次数,还能增加睡眠时间,把深睡眠时间调节到生理水平。

已逐渐成为临床上治疗高血压相关失眠的主流药物。

(3)抗抑郁药

焦虑和抑郁情绪在高血压患者中十分普遍,直接影响睡眠质量。

多项研究表明,焦虑抑郁都是高血压的促发因素,而高血压也易使焦虑、抑郁加重,形成恶性循环。

因此,如果已经存在焦虑、抑郁症状,可考虑服用抗抑郁药进行缓解。

不过,不建议服用丙米嗪、阿米替林等三环类抗抑郁药,它们可引起血压升高。

(1)睡前的1小时内,别大量饮水、茶、咖啡等

起夜是导致许多中老年人失眠的重要原因。摄入太多水分,人会不自觉起夜。

而如果是喝了茶或咖啡,则会更加兴奋,难以入睡。

(2)营造舒适的睡眠环境

光会影响睡眠,尽管我们闭着眼睛,但光会通过特殊途径,影响大脑分泌促进睡眠的激素。

因此,入睡时最好关闭一切光源,特别是电器的提示灯,这是很多人忽视的点。

(3)白天进行舒缓的运动

运动对于中老年人的健康益处,再怎么强调都不为过。

在运动过程中,会舒缓身心,抑制人体内有碍睡眠的负面激素影响。

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